WOD

Meg


- SKILL -
5x3s Shoulder press
8x2s Push press (stesso peso dei shoulder)

- WOD -
4 ROUND
40 Du
30 Kb Bent over row
20 cal row
10 Kb tater

crossfit


skill
pull up strict/con medball

wod
50-40-30-20 -10
push up
3 rope climb
5 Dl @100/65
10-20-30-40-50 Du

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